ボディワークプロデューサー Kyo先生によるレッスン！ いよいよ「骨盤底筋コントロールレッスン」、実践編です。毎日、ちょっとした時間にできるのもいいところ♪ 指導してくれるのは Kyoさん profile骨盤内の圧力を下げる（便秘解消、体重を落とす） ということが大切です。 骨盤底筋体操 骨盤底筋群（尿道、腟、肛門のまわりの筋肉）の運動で、腟と肛門の収縮（3秒～10秒）と弛緩を1日に10回～回毎日繰り返し行うことです。 しん‐えいんおうきん〔‐ヱインワウキン〕深会陰横筋 骨盤底筋 の一つ。 左右の 坐骨枝 (ざこつし) の間に張る三角形の筋で、 尿道括約筋 などとともに 尿生殖隔膜 を構成する。 → 浅会陰横筋陰部神経叢第1～4仙骨神経骨盤底筋群肛門挙筋 浅会陰横筋 深会陰横筋 球海綿体筋 坐骨
尿漏れ 骨盤底筋体操をする女性のイラスト素材のイラスト素材
